Свободный язык – свободное слово!

В словаре Гете – 600 тысяч слов.
Ты не Гете – запомни тысячу!
* * *
Свободно говорить – в свободной стране.
* * *
Слово - не воробей, схватывай налету!
* * *
Владеешь языком – владеешь собой.
* * *
Язык без срока годности.
Запасайся словами.
* * *
Язык твой - друг твой.
Имей сто друзей!
* * *
Язык - душа страны.
Загляни в нее.
* * *
Читай Шиллера, как Пушкина.
В подлиннике.
* * *
Хочешь жить в Германии, старайся знать язык!
* * *
Живешь в стране – говори на ее языке.

• Принципы палеодиеты

Советы доктора Жукова

Что такое так называемая палеодиета, которая в последнее время стала пользоваться популярностью среди голливудских и российских звезд?

В ее основу лег тот факт, что наши предки были гораздо сильнее, выносливее и здоровее, чем любой современный человек. Создатели диеты считают, что во многом этому способствовали продукты, которые доисторические люди употребляли в пищу. В этой статье мы расскажем об основных принципах палеодиеты и разберем, какие продукты будут более предпочтительны, а что рекомендуется навсегда исключить из своего рациона.

Движение – это жизнь!
Если говорить вкратце, то основная суть палеодиеты заключается в следующем: нужно кушать только натуральную пищу и вести активный образ жизни. Достаточно вспомнить школьный курс истории – наши предки ежедневно охотились, чтобы добыть себе пропитание, а также были вынуждены скрываться от хищных зверей. Другими словами, они постоянно находились в движении, в отличие от современных людей, которые большую часть времени проводят за компьютером либо на диване.
Конечно, в ту далекую эпоху пища была совершенно иной. Люди не знали, что такое канцерогены, эмульгаторы, загустители и т.д. Они питались только тем, что смогли добыть в процессе собирательства или охоты. Палеодиета чем-то напоминает веганскую систему питания, однако имеет одно серьезное отличие: вы можете есть термически обработанное мясо, так как употребление его в сыром виде недопустимо для цивилизованного человека.

Итак, что мы получим в итоге?
1. Отказ от продуктов, которые не могли существовать в доисторическом мире. Сюда относятся готовые соусы вроде майонеза и кетчупа, сахар, полуфабрикаты, консервы, варенья, соленья, маринады и т.д.
2. Исключение продуктов, которые в силу тех или иных причин были недоступны нашим предкам. Это молоко, мед, масло, творог, сыр, кисломолочная продукция и т.д.
3. Недопустимо употребление копченостей, зерновых культур, хлеба и хлебобулочных изделий, картофеля и бобовых.
4. В качестве исключения иногда можно позволять себе следующие продукты: яйца, сухофрукты, чай, кофе, алкогольные напитки, газированную воду, растительное масло. Этот пункт относится к принципам современной палеодиеты, так как сейчас человеку достаточно сложно полностью отказаться от вышеперечисленных продуктов. Кроме того, некоторые из них приносят организму ощутимую пользу – например, оливковое или льняное масло, курага, изюм и пр.
Питаясь в соответствии с принципами палеодиеты, вы сводите к минимуму употребление насыщенных жиров, которые являются основной причиной появления лишних килограммов. Кроме того, при переходе на такой режим питания ваш организм получает все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования. При этом происходит нормализация уровня сахара в крови и улучшение обменных процессов.
Сегодня каждый человек может научиться питаться правильно, быть здоровым и выглядеть на все сто!

© 2019 SphäreZ – Russischsprachige Zeitschrift in Deutschland

Impressum