Свободный язык – свободное слово!

В словаре Гете – 600 тысяч слов.
Ты не Гете – запомни тысячу!
Свободно говорить – в свободной стране.
Слово - не воробей, схватывай налету!
Владеешь языком – владеешь собой.
Язык без срока годности.
Запасайся словами.
Язык твой - друг твой.
Имей сто друзей!
Язык - душа страны.
Загляни в нее.
Читай Шиллера, как Пушкина.
В подлиннике.
Хочешь жить в Германии, старайся знать язык!
Живешь в стране – говори на ее языке.

• Нейрогенез

Самое популярное бытовое, но и даже научное утверждение “нервные клетки не восстанавливаются” сменило неуверенное высказывание, что “вроде восстанавливаются”. Но, на самом деле, они не просто восстанавливаются, они генерируются заново. И этим процессом, который называется нейрогенез, можно управлять. Причем, самостоятельно и без лишних усилий. И прожить долго, в здравом уме и без депрессий.

Убеждение, что нервные клетки не восстанавливаются, было выдвинуто Сантьяго Рамон-и-Кохалем, который в 1906 году получил Нобелевскую премию за описание структуры и дифференциации нервных клеток в головном мозге. Это его утверждение прочно закрепилось в научном сообществе почти на век.

Гораздо позже, в 60-х, Джозефом Альтманом были проведены работы, которые доказали наличие нейрогенеза у крыс. Однако выводы Альтмана не были приняты учеными, потому что проводились на крысах, морских свинках и кошках, а не на человеке, а это не соответствовало парадигме.

В 80-х судьбу работ Альтмана повторили исследования Майкла Каплана. Примечательно, что оба ученых, после фиаско их идей в научном сообществе, бросили заниматься этой работой.

И только ближе к 90-м годам Фернандо Ноттебом, занимавшийся вокализацией птиц, практически случайно обнаружил в отделе мозга у канареек, гомологичного гиппокампу, образование большого числа нервных клеток и синапсов. Конечно, исследования на птицах продолжало смущать научное сообщество, но довлеющее убеждение пошатнулось, и наконец начались уверенные и активные работы в этой области.

Сегодня мы уже знаем, что в гиппокампе, части мозга, отвечающей за эмоции и память, каждый день образуется около 700 нервных клеток. К 50-ти годам наш мозг уже состоит полностью из новых клеток. Этот процесс и называется нейрогенезом. Протекать он может с разной скоростью. Конечно, чем активнее он проходит, тем долговременнее спасает нас от возрастных ухудшений функций мозга.

Но удивительно было обнаружить в статьях Сандрин Тюре, что уже есть исследования на тему того, как его улучшить. Ведь блокирование процесса нейрогенеза приводит к депрессиям и функционально-когнитивным нарушениям и психическим заболеваниям.

Что же влияет на нейрогенез? На его улучшение, как обычно, влияет обучение, секс, хорошее настроение и бег (или, предположительно, двигательная активность). Влияет диета – сокращение рациона на 20-30 процентов, также черный шоколад и черника, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. А также, как ни странно, текстура пищи: твердая пища, требующая пережевывания или хрустящая.

Этанол ослабляет нейрогенез, а вот красное вино, содержащее ресвератрол, способствует выживанию новых нейронов (кстати, ресвератрол еще, считается, хорош не только как нейроптектор, но и кардиопротектор. Обнаружен его противоопухолевый эффект и влияние на продолжительность жизни, но тут данные пока разнятся – он может снижать вероятность рака кожи, но повышать риск заболевания раком легких, а что касается долгожительства – в одних группах у испытуемых не наблюдалось никакого эффекта, а вот в других – усилилась теломеразная активность стволовых клеток. Короче, красное вино тоже нужно в меру.

Позитивное влияние на нейрогенез показали также антидепрессанты и каннабиоиды.

И наоборот: недосыпание, стресс, сидячий образ жизни, алкоголь (кроме красного вина), опиаты, диета, богатая насыщенными жирами, мягкая пища и ее чрезмерное количество влияют на нейрогенез негативно.

Известно, что препараты, которые препятствуют образованию раковых клеток, блокируют и образование нервных, чем объясняется в том числе и депрессия даже у вылечившихся больных. Но и здесь улучшить процесс нейрогенеза помогают антидепрессанты и каннабиоиды, хотя в случае приема противоопухолевых препаратов действие антидепрессантов несколько снижено.

Так что: движение, диета из твердых продуктов и сокращенный рацион, рыба, черника, горький шоколад, красное вино и антидепрессанты, вместе с сексом и постоянным обучением новому превратят жизнь в настоящий и интересный праздник.

Кстати, полученные данные прекрасно коррелируют с историей Жанны Кальман, французской долгожительницы, которая прожила 122 года в ясной памяти и уме, катаясь до 100 лет на велосипеде и занимаясь фехтованием. Она курила, съедала в неделю килограмм шоколада и очень любила красное вино и фрукты.

© 2017 SphäreZ – Russischsprachige Zeitschrift in Deutschland

Impressum