Свободный язык – свободное слово!

В словаре Гете – 600 тысяч слов.
Ты не Гете – запомни тысячу!
* * *
Свободно говорить – в свободной стране.
* * *
Слово - не воробей, схватывай налету!
* * *
Владеешь языком – владеешь собой.
* * *
Язык без срока годности.
Запасайся словами.
* * *
Язык твой - друг твой.
Имей сто друзей!
* * *
Язык - душа страны.
Загляни в нее.
* * *
Читай Шиллера, как Пушкина.
В подлиннике.
* * *
Хочешь жить в Германии, старайся знать язык!
* * *
Живешь в стране – говори на ее языке.

• Руки

 

Огюст Роден. Руки

 

Как сохранить бодрость, не прибегая к чашечке кофе?

Для этого достаточно вымыть руки, как всегда, перед обедом. Неужели так просто? Да, но при этом следует сменить температуру воды, как минимум, четыре раза.
Когда-то давно, работая массажистом, я научилась этому простому приёму у мастера массажа из Швеции. Труд массажиста, как известно, нелёгкий. Приходилось принимать и по пятнадцать человек в день.
Накапливается усталость, с которой в условиях тесного кабинета, бороться, конечно, трудно. Опыт шведского коллеги оказался, как нельзя, кстати. Обычно к шестнадцати часам дня, после восьмого пациента, руки как плети, опускались сами собой.
А ноги автоматически буксировали туловище прямо к раковине и я с нетерпением отдавалась во власть струи… Сейчас, когда мир ввергнут в жёсткие условия пандемии, это особенно важно соблюдать.
Сначала тёплая водичка приятно ласкает кисти, затем прохладная их освежает. Ещё разок, ещё и ещё. Достаточно.
Ну, теперь совсем другое дело! Куда делись усталость и апатия? Автоматом поднимается настроение! Хочется улыбаться следующему клиенту и работать дальше!С тех пор эта хорошая привычка укоренилась.
Однажды, придя с мороза, я побежала отогревать окоченевшие пальцы. Сунула “клешни” в умывальник и стала, как обычно, менять температуру воды. После пяти таких смен почувствовала, что пришло, откуда ни возьмись, замечательное чувство приятного покалывания в ладонях.

Ладонь и мозг

Тремя минутами позже мой мозг начал, в буквальном смысле слова, шевелиться и я моментально вспомнила то, что мучило меня весь вчерашний вечер. Сторублёвую купюру, полученную от клиента, в качестве оплаты за весь курс, я «заныкала», как говорят, в шкатулку из-под эфирных масел.
Позже, размышляя над этим прозрением, я пришла к выводу, что нет ничего удивительного:почти 48% всех нервных окончаний ведут к ладоням!
Это огромное “представительство рук” в коре головного мозга.

Заглянем в историю

Так уж сложилось исторически: первобытный человек развивался, так сказать, через руки. Руками разгребал землю, пальцами нащупывал коренья для пропитания, согревался, чесал затылок… Незнакомый предмет сначала трогал, гладил, наконец, брал его в руки, затем подносил к глазам, осматривал или нюхал, да мало ли что ещё приходилось делать руками…
Таким образом, активные точки на руках имели несоизмеримо большее представительство в головном мозге, чем такие же точки на других частях тела, за исключением, разве что, активных точек на стопах.
Первобытные люди, как известно, поначалу обходились вообще без обуви, поэтому стопа ежеминутно соприкасалась с почвой или с водой…
Но вот наступил каменный век, век огня и ладонь в стимуляции мозга перехватила первенство! Уже неандерталец умел извлекать огонь из камня, проворачивая в ладонях скалку, бесконечное количество раз массируя тем самым ладошки. Ладонь разогревалась до приличной температуры (сам пробовал), а огня всё не было!
Такой массаж мог продолжаться больше суток, дикари сменяли друг друга. Горячие руки для остывания опускались в прохладную воду на несколько минут, затем всё повторялось сначала. Такие контрастные воздействия приводили к тому, что первобытные болели много реже и были намного расторопнее нас, нынешних.

Что же мешает и нам ежедневно повторять этот бесценный опыт?
Я уже давно так делаю и заряжаюсь энергией вовсе не от батареек “Дюрасел”, а от контрастной воды. Проверьте это, для начала, на себе. И каждый раз, когда возникнет необходимость взбодриться, направляйтесь не в кафе-бар, а к рукомойнику!
Рукомойник – он же, по совместительству, и умывальник! Так что заодно умойте и лицо, конечно, если качество воды позволяет. Эффект, естественно,удвоится. Простое мытьё рук – очень мощное оздоровительное средство, настоящий природный наркотик, молния, которая не ранит, а озаряет наш мозг в любое время суток.
Если после этого воспользоваться сушкой, а затем, вопреки протоколу, ещё раз окунуть чистые ручки в холодную воду и высушить их встряхиванием и втиранием воды в кожу, без полотенца, ощутите настоящую эйфорию!
Индусы, кстати, перед приготовлением и перед самой едой моют не только руки, но и ноги! Но, это уже для гурманов!

Кинестезия пальцев

Наша рука – не только вместилище активных точек, но и целых активных зон. Возьмём, к примеру, мышечное пространство между указательным и большим пальцем. Это так называемая табакерка. Всё пространство близ неё относится к зоне повышенной рефлекторной активности.
Здесь благоденствует изысканная точка Хе-гу. По-китайски означает “врата неба”, на малороссийском – “Все гaразд”, а англичанин сказал бы «Всё Ок!» И, действительно, в восточной медицине с пониманием связи телесного и душевного всё давным-давно «Ок!».

А официальные медики всё никак в толк не возьмут, почему, если хорошенько массировать каждое утро эту точку, весь день отличное настроение. Для мужчин массаж выполняется по часовой стрелке, для женщин – против.
Это можно делать, идя на работу и с работы, сидя, стоя, лёжа и даже на бегу, во время утренней пробежки. Можно массировать пальцы рук, костяшку за костяшкой. Это, так называемая, кинестезия пальцев. Тоже отличное средство для приведения в порядок мыслей и чувств.

Массаж

Можно постукивать по крышке стола подушечками пальцев, памятуя, что на их кончиках находятся “чудесные точки”. Если уж китайцы их так назвали, то они, действительно, чудесные, так как влияют чудесным образом на деятельность почти всех внутренних органов и мозга.
Моя свекровь- медсестра, говорила, что массируя другого, она, через руки, оздоравливает себя сама.
Даже самый простой прием массажа рук, который никого не затруднит, очень полезен. Надо массировать каждый палец по боковым сторонам вертикальными движениями другой руки, поглаживая и холя каждый пальчик, любовно и нежно. Кроме того, что это легко, приятно и можно делать в любой ситуации, массаж создает эффект «мурашек», такой же, какой возникает при брейнгазме.

Можно сознательно почаще скрещивать между собой пальцы рук, растирая, таким образом их боковые зоны, можно просто чаще обычного потирать ладони, заодно предвкушая хорошее настроение.
Я бы вообще не советовала оставлять в покое кисти и пальцы на протяжении всего рабочего дня. Пускай это войдёт в хорошую привычку!

Всё гениальное – просто!

Если нет возможности в течение дня принять контрастный душ, устройте простое мытьё для рук! Эффект тот же! Наш приятель-массажист подтверждает каждое слово специалиста, который дает этот способ снятия усталости: просто вымыть руки.
О вашем блистательном настроении посреди дня никто, кроме Вас и не узнает! Ничто не выдаст Вас. Известна поговорка “Рука руку моет” (“Manus Manum Lavat”, как говорили древние римляне).
А знаете ли Вы о том, что мыть руки полезно не только перед едой, а во многих случаях, в том числе и для успокоения нервов, профилактики здоровья и снятия усталости.

Тина ГАЙ,
массажист

© 2020 SphäreZ – Russischsprachige Zeitschrift in Deutschland

Impressum