Свободный язык – свободное слово!

В словаре Гете – 600 тысяч слов.
Ты не Гете – запомни тысячу!
* * *
Свободно говорить – в свободной стране.
* * *
Слово - не воробей, схватывай налету!
* * *
Владеешь языком – владеешь собой.
* * *
Язык без срока годности.
Запасайся словами.
* * *
Язык твой - друг твой.
Имей сто друзей!
* * *
Язык - душа страны.
Загляни в нее.
* * *
Читай Шиллера, как Пушкина.
В подлиннике.
* * *
Хочешь жить в Германии, старайся знать язык!
* * *
Живешь в стране – говори на ее языке.

• СУТОЧНЫЙ РИТМ ОРГАНИЗМА

С древних времен тибетские целители установили, что помимо суточного ритма всего организма у каждого органа есть еще и свое расписание.
Если согласовать режим питания с расписанием работ пищеварительного тракта, то еда полностью усвоится, меньше веществ отложится в подкожный жир, организм быстрее освободится от шлаков, то есть принимаемая пища по-настоящему будет полезна. Поэтому попробуем вникнуть в суточный ритм органов пищеварения. Перефразируя любимого всеми Вини-Пуха можно сказать: “Главное – подкрепиться во время”.

Итак, начнем с завтрака.

Если вы встаете рано, то уже часов в 6-7 можете почувствовать голод. Но надо знать, что в это время артериальное давление всегда
повышается, и чашка кофе или крепкого чая может только навредить даже гипотоникам.

А вот часов в 8-9 – самое подходящее время для чашечки кофе. Вообще нельзя пить кофе раньше 8 – 9 часов утра и позднее 19-20часов вечера. А в остальное время пейте его на здоровье!

С 7 до 9 утра желудочный сок выделяется в очень малых количествах, поэтому продукты, содержащие белки и жиры практически не перевариваются. А значит, любители плотных завтраков рискуют постоянно чувствовать тяжесть в желудке.
Лучше всего дождаться 10 часов , когда желудок полностью проснется, и наступит время основной трапезы. В это время можно есть любую, даже «тяжелую» пищу.

С 10 до 12 часов можно съедать такой объем пищи, который сопоставим с обедом. И лучше всего время обеда перенести на эти часы, потому что желудок в это время максимально активен. Также активируется и поджелудочная железа.

С 15 до 17 часов в активную фазу вступает тонкий кишечник, всасывая все питательные вещества. И оказывается, что традиционное обеденное время абсолютно не соответствует внутреннему расписанию организма.

Поэтому с 13 до 16 часов хорошо «поголодать»- в это время организм находится на минимуме активности.

Часам к 16-17 нас вновь начинает терзать голод. В крови к этому времени накапливается много продуктов белкового обмена, токсические вещества.
Поэтому хорошо выпить побольше жидкости – чая, компота, сока и др. не зря же у англичан существует традиция – пить чай в 17 часов.

Лучшему выводу шлаков способствуют фрукты – съешьте в это время какой-нибудь фрукт. Хорошо усвоятся съеденные на полдник десерты, выпечка, сладкое, а также каши и макароны. Ужинать лучше всего в 20 часов, несмотря на предписания модных диет не есть
после шести. Главное, что вы будете есть. На ужин хороши кисломолочные продукты, любые салаты или овощи, орехи, а также растительное и сливочное масло.

После 21 часа не едим – организму пора на покой.

К 1 ночи активизируется желчный пузырь и обильная желчь переварит все жиры. Печень достигает активности к 3-5 часам ночи и успешно. перерабатывает токсины, скопившиеся в крови за день.

Соблюдая такой распорядок приема пищи, вы значительно улучшите свое здоровье, вам не придется внепланово посещать медицинские учреждения. И еще, отучитесь от привычки попить чайку на ночь – почки в это время работают слабо, и утром можно проснуться с помятым, отекшим лицом.

© 2020 SphäreZ – Russischsprachige Zeitschrift in Deutschland

Impressum