Свободный язык – свободное слово!

В словаре Гете – 600 тысяч слов.
Ты не Гете – запомни тысячу!
* * *
Свободно говорить – в свободной стране.
* * *
Слово - не воробей, схватывай налету!
* * *
Владеешь языком – владеешь собой.
* * *
Язык без срока годности.
Запасайся словами.
* * *
Язык твой - друг твой.
Имей сто друзей!
* * *
Язык - душа страны.
Загляни в нее.
* * *
Читай Шиллера, как Пушкина.
В подлиннике.
* * *
Хочешь жить в Германии, старайся знать язык!
* * *
Живешь в стране – говори на ее языке.

• Тибетская утренняя гимнастика

Секреты восточной медицины

Знаете ли вы, как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на весь день?
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До – Ин, которую можно делать, даже не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге “Секреты древнего Тибета” Софии Стурчак – специалиста в области традиционной восточной медицины.

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение на весь день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели (также вы можете его делать в любое время, когда вам захочется)…

Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз.

Упражнение 3
Выполните движение “умывание лица раскрытыми ладонями”. Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте, скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз (в среднем темпе).

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом

Вот и вся зарядка!

******

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течение дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.

Главное – не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений, а какой эффект!!! Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал, будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.

zdorovyda.ru

© 2020 SphäreZ – Russischsprachige Zeitschrift in Deutschland

Impressum